膝盖展开和脚尖保持同一个方向，不要内扣；
膝盖尽量不要超过脚尖，如果重心不稳，我会给你们辅助，或者咱们在脚前掌垫一块木头片……”
说完这些，郑撼也做完了一个全程深蹲示范。
想了想，拆掉两个大红，换上了两个15公斤的大型黄杠铃片，重新调整好重量，又在杠铃杠上加了缓冲的海绵垫。
“诺，一共55公斤。李佳欣先上。”郑撼说。
“55公斤，110斤啊，这个会不会太难了点？”
李佳欣虽然对郑撼已经‘信赖’，但毕竟第一次负重深蹲，心里完全没底。
110斤，比很多女性整个人都重……当然，不包括她自己。
这就等于，把一个成年女性扛起来、蹲下去、再站起来。
寝室三女也一副担心的样子，她们从网上看，很多专门练健身的女主播，练下蹲的时候，也仅仅是用个空杠铃杠而已。
李佳欣一下子挑战这么大的重量，会不会激进了点？
“没关系，深蹲主要依靠腿部力量，腿是很强的，你的腿能支撑起你自己，理论上，只要技术动作到位，就可以蹲起和你体重差不多的重量。尽管做，我会在后面辅助你的。”郑撼说。
“那行！我来了！”
李佳欣退后一步，微微一猫腰。
出乎意料，很轻松的把杠铃从架子上扛了起来。
还真像郑撼说的，没那么难。
信心大增！
朝前跨出两步，开始模仿着郑撼刚才的演示，做下蹲动作。
然而，扛起来、蹲下去，这两个动作的难度完全是不同的。
她人还没有下沉到一半，就已经失去了重心。
晃了晃，眼看着就要连人带着一百多斤的金属，朝后摔倒！
李佳欣只觉得一股巨力拉着她朝后，根本控制不住，顿时吓得脸色苍白，冷汗瞬间就从脑门上渗出来！
另外三个女生见状也吓呆了！
扛着这么恐怖的大块钢铁，朝后摔倒，后果不敢想象！
就在这时候，一双有力的手扶住了李佳欣的腰。
她只觉得身后凭空出现了一堵厚实墙壁，值得让人全心依靠！
郑撼的声音从耳边很近的位置传来。
“不要怕，我在。”
这熟悉的声音，依旧毫无感情波动。
可是，听到这个声音，李佳欣只觉得之前的恐惧一扫而空，整个人充满了信心。
有声音的主人在，她什么都不担心！
不知道从哪生出一股力气，在郑撼的辅助下，咬着牙，稳住了身形！
“好的，非常好，站稳了，再蹲。下蹲的过程中，我会帮你发力，你不要怕，听我的话去做。”让人信任的声音再一次传来。
“恩！”
“好！”
“腰挺直了！绷紧！”
“臀部夹紧，朝后坐，没事，我就在你后面，不要怕摔倒，再朝后座！”
“髋关节充分展开!”
“继续蹲，不要怕！很好！”
说话看起来很久，其实动作进行的很快，几秒钟之后，李佳欣就已经在郑撼的辅助下，完成了一个55公斤的负重深蹲。
虽然还需要借助郑撼的力量，但是，郑撼能感觉到，自己的力量，主要是帮助李佳欣稳定重心，而不是负重。
可以预见，随着她不断练习，55公斤是绝对可以拿下的。
【收获李佳欣的汗水一份。】健身精灵也传来提示。
负重深蹲果然是个好动作，收获汗水的神器，随便蹲蹲就一份，比跑步来的快多了。
“好，放下。感觉怎么样？恩？”
放下杠铃之后，郑撼只见李佳欣脸通红通红的，红晕都蔓延到了脖子，就跟脑袋充血要爆炸似得。
“没事吧？”关心的问。
有些人毛细血管脆弱，用力太猛容易破裂，就是这种样子。
“哦，没事，没事……”李佳欣连忙摆手。
另外三个女生的表情也怪怪的，脸色也微微发红。
什么情况，毛细血管破裂还能传染的？
很明显郑撼想错了，他十年来从事运动，给人做辅助、让人给他做辅助，早就习惯了，一时间没有意识到，刚才的辅助动作，姿势有些怪异。
要保证辅助者能够及时发力，两人就必须站的很近，后后面，双手扶住对方的腰，和对方一起下蹲，一起站起。
异性之间做这个辅助动作，难免会尴尬。
甚至有些素质不高的教练，在辅助过程中，闹出了笑话。
“啧啧……要不，我给你找个女教练来帮忙？”郑撼试探着问。
“啊？女教练干嘛？不用不用！”李佳欣毫不犹豫的摇头。
杨若云也说：“郑教练，你是专业人士，不用在乎这些吧。”
郑撼忍不住笑了，怕你们尴尬，倒是我思想不纯洁了，“行，我们继续，李佳欣休息一会，换下一个。”
说完，就准备直接点将。
几个女孩之前已经明显的表现出对撸铁的恐惧，刚才李佳欣差点失败，估计她们更害怕了。
没想到话音刚落，三个女孩异口同声回答：
“我来！”
李佳欣在一旁羞涩的说：“我觉得，我还可以接着来。”
浩瀚的宇宙中，一片星系的生灭，也不过是刹那的斑驳流光。仰望星空，总有种结局已注定的伤感，千百年后你我在哪里？家国，文明火光，地球，都不过是深空中的一粒尘埃。星空一瞬，人间千年。虫鸣一世不过秋，你我一样在争渡。深空尽头到底有什么？爱阅小说app
列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。
王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。
自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。
周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。
大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。
落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。
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