“哇，好健美的身材。”洛天依双手捂着微微发烫的脸颊，一双美丽的眸子也不知不觉中泛上了点点可爱的羞涩。
“摸摸感觉怎么样？”仇长天说着，拉着洛天依的小手，抚摸在他那结实有力的腹肌上，那凹凸有致的感觉，让洛天依的心跳更快了几拍，小心脏好像欢脱的小兔子，都要跳出喉咙了。
“知道为什么有人会欺负你吗？”仇长天望着洛天依问道。
洛天依轻轻的摇了摇头。
“是因为你太弱了，你的弱小，给了他们想要占你便宜的机会，如果你变强的话，他们就不敢打你的主意了。”仇长天一阵见血的说道。
洛天依闻言，认真的点了点头，“嗯嗯，他们就是看我好欺负才欺负我的。”
“所以，如果不想被欺负，唯一的办法就是要让自己变强，如果你能跟我一样的话，在大就没人敢动你了。”仇长天说着，用力的攥了攥拳头，全身的肌肉如同即将崩裂的火山，全都爆凸了出来。
“哇，好发达的肌肉，真是帅死了。”洛天依倒吸一口气，心脏都差点跳出胸膛，这是任何女生都无法抗拒的完美身材。
“从今天开始，你每天晚上自习课之后，都要来我这里锻炼，我要让你变的跟我一样强。”仇长天望着洛天依说道。
“啊？让我变得跟你一样强？怎么会啊？我…我再努力也不可能变得像你这么厉害。”洛天依很有自知之明的说道。
“要对自己有信心，只要你肯努力，你一样可以拥有八块腹肌。”仇长天充满自信的说道。
“啊？我也可以拥有八块腹肌吗？”洛天依惊讶的问道，却又突然觉得好激动，如果自己也能拥有八块迷人的小腹肌的话，还真是让人好期待呢。
“可以，只要每天跟着我一起锻炼，坚持下来就一定可以。”仇长天点点头，连裤子都脱掉了，两条粗壮有力的大腿以及运动短裤中间隆起的一段惊心动魄的弧度，让得洛天依的脸颊不自觉的红了半边。
“还愣着做什么？脱衣服。”仇长天跟洛天依说道。
“啊？今天就要开始吗？”洛天依惊讶的问道。
“你以为呢？如果只说不做的话，跟没说有什么分别？”仇长天说着，双手撑地，将身体俯撑在了地面上。
“哦。”洛天依点点头，可是，要当着一个帅哥的面脱掉衣服的话，还是蛮有挑战力的。
不过，好在她穿了内衣，即便是脱掉外面的衣服，也不至于会露点，只是有些难为情而已。
“是这样吗？”洛天依脱掉衣服，穿着内衣，学着仇长天的样子双手俯撑地面，望着仇长天问道。
“对，双手前臂用力，让身体缓缓往下压，记住不可以松懈力气，前臂要全程用力，否则起不到锻炼的效果。”仇长天跟洛天依说道。
“哦。”洛天依按照仇长天的指点，双手前臂用力，然后身体缓缓的往下压。
“对，继续往下，身体尽可能的往下压，压到鼻尖几乎要贴着地面为止。”仇长天一边说着，一边亲身示范。
可是，洛天依不管怎么尝试都做不到，鼻尖距离地面还有好长的距离。
“不要伸脖子，脖子要与躯干连成一线，不要往下弯。”仇长天纠正道。www.miaoshuzhai.net
“可是，我真的做不到呀。”洛天依很郁闷的说道，余光很无辜的撇了撇胸脯，这时候，仇长天才发现，原来这还真是难为她了呢。
由于洛天依的胸脯太大，所以，身体根本做不到仇长天的程度，即便是像现在这样，胸脯都已经触地了，那两片饱满的雪白被挤压之后，竟是在中间挤出了一条深深的沟痕，让人浮想联翩。
仇长天看到这一幕，只觉浑身一阵热血翻涌，铿锵有力的心脏如同一个大铁锤，咚咚咚的狂砸着胸膛。
他深吸一口气，赶紧收回了视线。
“那就先做到这里吧，接下来，做卷腹训练。”仇长天说着，翻身躺在了地上。
“什么是卷腹训练？”洛天依好奇的问道。
“看我来做。”仇长天说着，双手放在脑后，双手拇指抵在颈部，然后腹部收缩用力，让上半身卷了起来。
“注意，双手不要用力，也不要用力抬头，颈部和双手手臂完全放松，要用腹部收缩的力量，把身体牵拉起来。”仇长天继续讲解道。
“哦。”洛天依尝试着做了一下，可是，却根本不行，腹部怎么用力，身体都起不来，好尴尬。
“用力，小幅收缩，用腹部的力量来牵拉身体。”仇长天站起身来，双手按在洛天依的小腹上说道。
“不行啦，我没有那么大的力气呀。”洛天依尝试几次之后，还是无法做到。
“深吸一口气，继续来，力量是一点一点锻炼积累起来的，不锻炼的话，永远都做不到。”仇长天继续劝说道。
洛天依一连尝试了十几次，才终于找到了一点点发力的技巧，只是，这种卷腹训练真的好辛苦，用力几次之后，小腹都酸酸的了，再也使不上力气了。
仇长天将自己训练的动作和技巧，都系统的教了洛天依一遍，尽管洛天依只是简单的尝试了一下，但还是累出了一身汗，感觉活动量好大，比跳舞好像还辛苦呢。
“怎么样？是不是感觉身体很舒畅？”仇长天笑着问道。
“哪里呀？现在身体好酸呢。”洛天依撇了撇小嘴说道。
“刚开始练习都这样，坚持下来就好了，去洗洗吧。”仇长天指了指浴室说道。
“恩。”洛天依进了浴室，冲洗了一下身体，顿觉身体轻松了好多。
等洛天依冲洗之后，仇长天还在继续锻炼着，只见他身上大汗淋漓，却还在坚持，这些年来，他每天都如此，从来没有偷懒过。
大约一个小时之后，仇长天才完成了一天的训练任务，当他站起身来的时候，地上早已经累积了一滩汗水。
“冰箱里有蛋糕和饮料，想吃什么自己去拿。”仇长天用擦布擦去汗水，然后也去了浴室。
洛天依经过一番锻炼之后，还真是有点饿了呢，她来到冰箱前，打开冰箱，里面居然堆满了各种饮料和零食，有奥利奥、德芙巧克力、燕麦面包、甚至还有马卡龙蛋糕，这些都是洛天依的最爱^_^
佰度搜索噺八壹中文網..无广告词小说网
<="-:r">
浩瀚的宇宙中，一片星系的生灭，也不过是刹那的斑驳流光。仰望星空，总有种结局已注定的伤感，千百年后你我在哪里？家国，文明火光，地球，都不过是深空中的一粒尘埃。星空一瞬，人间千年。虫鸣一世不过秋，你我一样在争渡。深空尽头到底有什么？爱阅小说app
列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。
王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。
自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。
周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。
大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。
落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
网页版章节内容慢，请下载爱阅小说app阅读最新内容
顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
请退出转码页面，请下载爱阅小说app 阅读最新章节。
他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。
爱阅小说app
列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。
王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。爱阅小说app
自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。
周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。
大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。
落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。
为您提供大神纳兰如玉的变身极品软妹最快更新
第191章 我要变强免费阅读.https://www.doucehua.xyz
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待