又比如说登山跑，这个动作不但针对下腹直肌进行训练，而且对腿部、腹部以及个人的平衡力都能有很好的训练效果。
做登山跑的过程中，首先刺激到的就是腿部肌肉。登山跑能够有效地提升个人平衡力、强化核心稳定性，对于腹部肌肉有一定的刺激作用，熟练掌握这个动作，可以练出腹肌线条。
还有俯卧撑，这个动作看似是很简单的基础动作，但实际上它是锻炼上半身的黄金动作。它不仅仅能让训练者的胸部得到训练，还能锻炼手臂肌肉，肩部肌肉以及背部肌肉，让训练者上半身的力量有所提升，促进肌肉的增长。
俯卧撑更是徒手健身、街头健身的人不可或缺的动作，有经验的人能玩出各种花样。如果没有时间去健身房，那么在家进行俯卧撑绝对是很好的锻炼方式，升级版高难度的俯卧撑，还能练出健壮的胸肌。
山羊挺身这个动作，在日常的健身训练中比较少见。这个训练动作，能有效地提升了个人的腰腹部肌肉力量以及臀部、背部的肌肉，想要加强核心肌群、锻炼腹肌的人都会做这个动作。
这个动作对于提升个人的肌肉力量也有很大作用，而体脂率低的人，不到一个月就能够出来了腹肌线条了。这个动作提臀的效果还特别好，无论男性女士，翘臀的身体都会很好看。
不过值得注意的一点就是，在做这个动作的时候，腰背必须要保持一条直线，不要弯曲，不然不仅锻炼后没效果，还会使腰肌受伤。
总的来说，深蹲，登山跑，俯卧撑，山羊挺身这四个动作，可以有效的锻炼臀腿肌群、上肢肌群、腰腹核心肌群，坚持锻炼，就能使体能得到极大的强化！
当然了，最最重要的是，这些动作可以极大的增强男性战斗力。
这也是李峰最近着重加强锻炼这些动作的原因所在。
现在正是长身体的阶段，锻炼这些动作对身体有益。
李峰当然会勤加练习。
等到锻炼完毕。
已经暮色降临。
吃过晚饭，李峰便直接躺床上睡觉了。
果不其然，到了第二天，李晓东到了市政府一趟，回到家便找到了李峰。
“昨天还真是猜对了！张市长想把印刷厂卖给咱家。”李晓东沉声说道。
“今天张市长问你，你是怎么回答的？”李峰问道。
“我当时就跟张市长说，现在资金比较紧张，梨河酒厂马上就要恢复生产了，需要大批量的采购材料，对机器进行维修和保养，支付工人的工资，已经把钱全都投进去了，而且现在马上要买新车，真的是有心无力。”李晓东说道。
李峰叹了口气说道：“人家听说咱家要买车，肯定觉得咱家还有钱。”
“可不是嘛，张市长就说咱家既然买得起车，说明还是有实力的，让咱家想办法帮政府解决困难。”李晓东叹了口气说道。
“那爸你是咋想的？”李峰问道。
“咱家现在的钱肯定是收购不了印刷厂，买回来开不了工，对我们来说是个累赘。”李晓东愁眉苦脸的说道。
都说财不露白，果然是千古不变的道理。
自己家这才刚有点钱，就被人惦记上了。
虽然收购印刷厂不是什么坏事，但也得掂量掂量自身实力不是？现在这个情况，把印刷厂盘下来，实在是有些捉襟见肘。
看到李晓东这副模样，李峰沉吟了下然后道：“我昨天仔细想了想，印刷厂可以买，但不是我们一家买。”
“什么意思？”李晓东愣住了。
“姜风现在有个制药厂，他手中现在应该有不少钱，我们可以和他合伙把这个印刷厂盘下来。”李峰说道。
这是他昨天想出来的办法。
也是目前最为稳妥的办法。
饭要一口一口的吃。
汤要一口一口的喝。
做事情。
不能总想着吃光占尽。
有时候适当分利。
会有更大的收获。
这苑陵市第一印刷厂虽然是个潜力股，但他们家想要全部吞下来，难免会有些消化不良。
还不如分出一部分给姜风。
一方面减轻自己家的经济压力。
另一方面也算是拉个背景深厚的合伙人做靠山。
“这是个好主意！”李晓东眼前一亮。
“等会我就联系他。”李峰笑着说道。
“那这个股份怎么算？”李晓东问道。
“印刷厂虽然是个肥差，但咱们家的重心还是要集中在梨河酒厂和万家红超市上，所以我觉得印刷厂占股三成就好了。”李峰说道。
“三成？这是不是有些太少了？既然要做这个事，那不如多拿点儿。”李晓东眉头一皱。
“本来我也是这样想的，但仔细考虑了下还是算了。”李峰说道。
“讲讲看。”李晓东迟疑了下然后说道。
“印刷厂虽然很有发展前景，但我们现在精力有限，实在是照顾不过来，还不如让姜风来占主导，我们跟在后面也能得到不少利润，还省了不少麻烦事。”李峰说道。Μ.miaoshuzhai.net
“你这么说，也很有道理。”李晓东点点头说道。
其实他也有这方面的疑虑，现在家里的摊子铺的有些大，而他和赵梅每天忙的不可开交，如果真的再接手管理市印刷厂，他也不知道自己是不是真的能招呼过来。
“姜风家里的背景注定他在苑陵市会一帆风顺，他在苑陵市发展的比较早，手下能干的人也比较多，让他接手印刷厂，我们在旁边帮衬下，绝对是互利共赢。”李峰笑着说道。
“唔，这个......我跟你妈再商量商量吧......”李晓东沉吟了下说道。
“行吧，这毕竟不是个小事，是得考虑考虑。”李峰点头道。
既然把家里面的事业逐步移交给李晓东和赵梅，那就得给他们俩做决策的权利，如果凡事都是自己的一言堂，那未必是好事。
浩瀚的宇宙中，一片星系的生灭，也不过是刹那的斑驳流光。仰望星空，总有种结局已注定的伤感，千百年后你我在哪里？家国，文明火光，地球，都不过是深空中的一粒尘埃。星空一瞬，人间千年。虫鸣一世不过秋，你我一样在争渡。深空尽头到底有什么？爱阅小说app
列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。
王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。
自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。
周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。
大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。
落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。
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