加速跑除了苏神这种,一般情况下,都不会拉开太多的差距。
而途中跑,却会拉开一大截。
因为冲刺速度的加起来后,0.1秒,就有起码三个身位的差距。如果这里领先多了,其实就足够奠定胜负五六成的天平方向。所以途中跑的优化,是重中之重。
尤其是对于自己来说,途中跑的突进,意味着你在“六秒爆发”中,可以跑得更快,更流畅,更省力。www.miaoshuzhai.net
别的不说,一个简单的科学数据,就能让你明白为什么放松跑在盖伊之后,变得如此的流行。
不然盖伊从生理学角度上来说,不如加特林要强,可他面对巅峰博尔特的战绩,要比加特林猛多了。甚至后来号称“放松跑始祖大神”,而且他是可以全程“痛苦面具”的男人。
这一点苏神还没有抓到精髓。
盖伊.
就是真正的脖子以上全都是“痛苦面具”“面部代偿”,脖子以下,全都是尽量放松的类型。如果你搜一下博尔特横空出世之前的新闻,你就会发现,盖伊才是真正的国际教科书标杆,技术动作,放松流程,猛地一笔。
为什么要强调“脖子以下”都是放松?
这是因为——在短跑项目中,当主动肌群和对抗肌群的活动协调一致时,便可以用较快的速度去克服外周阻力。同时,还能大幅度减少它们们之间的内阻力,以此来推迟疲劳的出现。
这么说可能不太简单,那么来一组数据就更加浅显易懂了。
欧美国家的运动实验室,曾经做过以下实验,对50名短跑运动员分别排好编号,接着采用多导肌肉描记机器扫描后得出——
要是肌肉的最大紧张程度是在100%这个理论数字,那么当肌肉的紧张程度达到了2~3成,也就是20%~30%时,肌肉中的血液流动,就会开始明显减慢。
要是肌肉达到了6~8成的时候,你猜猜怎么着?
是的,其中的血液流动将大幅度降低直至完全中断!
也就是说。
你根本不需要100%的紧张度,你的血液流动就将因为紧张度过高,完全被切断锁死。
这就是为什么后面那么强调“放松跑”的原因之一。
因为放松的时候,你肌肉供血状态将会大大加强,最高达到15~16倍!
根据米国运动实验室朱.维苏茨金的实验研究表明,只要肌肉过度紧张,就会因为紧张减缓或者直接切断肌肉中的血液流动速度,使得身体供能大幅度下滑,体能飞速下降。
所以在顶尖实验室和多方面论文期刊的证明下,放松跑,才是短跑的未来。
放松跑不仅仅可以提高肌肉的爆发力,还可以大幅提高耐力,而且还会随着你的跑步距离越长,影响效果越来越大。
甚至人家还给出了具体的数据,分别是60米的放松跑理论数值,100米的放松跑理论数值,以及200米的放松跑理论数值。
只挑选100米来说,一个完美的放松跑状态下,可以让你的全程百米爆发力提高,20.59%。
最大肌力提高12.34%。
肌肉放松能力对于成绩的影响为21.2%。
光是这三组数据代表着什么?
代表着你如果没有达到理论值,就意味着你完全没有达到身体和生理的极限,你光是这一块就还有巨大的潜力可以挖。
这就是科学运动的意义,可以清楚告诉你努力的方向和最大的范围值。
一套优秀的放松跑技术动作,首先就能改善肌肉紧张也就是血液流动速度的问题,大幅度提升肌肉之间的血液循环。其次血液流速提高,血液循环增加,相应的,你的身体也可以更大程度来利用红血球的输氧方面功能,促进能量再合成的同时,还能极大范围内加速体内的酸性代谢产物等排除,增强耐力方面表现。
因此,这是一门还需要花大力气研究和专研的短跑门道。
不过现在先不考虑那么多高深的东西,只需要知道放松跑是未来主流,而科学送髋,就是可以被动激发一部分这个“放松特性”的一个“全程技能”。
这样的方式,在途中跑里面,可以帮你快速占据先机。
而且熟练后,还能反哺“六秒爆发”的能量,起到一个强化加强效果。
就是途中跑的修改不容易,需要找的问题更多,细节点也更多,苏神要一个一个踩下来才行。
幸好这方面自己以前也有过经验,操作起来并不困难,只是团队少人,没有帮手,显得繁琐些而已。他已经想好了,只要自己在06年跑出成绩,什么都不说,立刻申请一个花钱请一个国际顶尖的团队过来特训。
就算是自己掏钱都无所谓,反正他以后,这方面,完全就不差钱。
只要能够更好更快提高,这点小事情,都是在所不惜,在所不辞。
而他的目标,自然是他原本时间线的老团队,用起来也顺手,也值得信赖。
然后再借此培养自己的国内科学团队,奖励自己的“短跑实验室”,做国内第一家专业研究跑步运动的实验室领跑者。
同时他也把眼下国内最欠缺的高翻训练,提上了日程。
反正到了明年17岁后,他也准备慢慢上大强度,毕竟他这种长高方法,并不可能无限成长。
而且他根据自己上一世的身高做过推论,可能自己就是属于那种,骨骺线闭合比较早的类型,所以即便是依靠科学,估计也没有可能拔高10CM。
现在自己已经是179CM左右。
再来一厘米,达到180CM,苏神就已经是彻底心满意足,身高方面别无他求。
而且明年这一段,是自己原本时间线的“疯狂提高期”。
也就是说,这个时候把握住了,可以大幅度再进一步乃至是前进好几步。
因此有些东西,必须要提前准备起来。
尤其是细节方面,不能错过。
眼下国内最欠缺的就是细节,单纯的模仿,没有细节,你只能是“形似神不似”,最后学了一个“虚有其表”。
这方面,苏神幸亏是行家。
即便是环境恶劣,也影响不到他的头脑。
所以这些阻力王牌训练项目。
动作细节的优化。
也要做起来。
绝对不能让其瞎几把练,而受伤或者走上歪路,耽误成长时间。
就在赵昊焕觉得自己最近光是训练曲臂起跑技术,还是有些进度“太慢”,苦恼不已时……
苏神提着他的“八十米大刀”出现了。
然后坐在赵昊焕的耳边,悄悄说道——
“狗焕,你想要变得更强吗?我这里有门新技术训练,要不要和试试看?”
新技术?新训练?
哪里?在哪里?
我要,我要,我都要!
赵昊焕一听,立刻来了劲,现在他最喜欢听到的事情就是苏神和他说“有新技术”。
就好像是自己得到了一个男版“王语嫣”。
从此绝世武功,八荒秘籍,全都应有尽有,入吾彀中。
当然,要是苏神知道了赵昊焕这么想自己,估计当场要让他知道。
不管是男版“神仙姐姐”还是女版“神仙姐姐”,脾气上来了,都是不好办的。
PS:上一更打错了,就是234章,已经放出来了,大家可以一口气看哦。
然后老规矩,一章不过瘾,那就……
浩瀚的宇宙中,一片星系的生灭,也不过是刹那的斑驳流光。仰望星空,总有种结局已注定的伤感,千百年后你我在哪里?家国,文明火光,地球,都不过是深空中的一粒尘埃。星空一瞬,人间千年。虫鸣一世不过秋,你我一样在争渡。深空尽头到底有什么?爱阅小说app
列车远去,在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶,也带起秋的萧瑟。
王煊注视,直至列车渐消失,他才收回目光,又送走了几位同学。
自此一别,将天各一方,不知道多少年后才能再相见,甚至有些人再无重逢期。
周围,有人还在缓慢地挥手,久久未曾放下,也有人沉默着,颇为伤感。
大学四年,一起走过,积淀下的情谊总有些难以割舍。
落日余晖斜照飘落的黄叶,光影斑驳,交织出几许岁月流逝之感。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起,强烈的光芒开始迅速的升腾,巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电,向空中凝望。
网页版章节内容慢,请下载爱阅小说app阅读最新内容
顿时,”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出,巨大的金色光柱冲天而起,直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发,整个地狱花园都剧烈的颤抖起来,花朵开始迅速的枯萎,所有的气运,似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
请退出转码页面,请下载爱阅小说app 阅读最新章节。
他脸色大变的同时也是不敢怠慢,摇身一晃,已经现出原形,化为一只身长超过百米的九尾天狐,每一根护卫更是都有着超过三百米的长度,九尾横空,遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中,爱阅小说app稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎,否则的话,对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭,天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来,不仅如此,天狐圣山本体还散发出白色的光芒,但那白光却像是向内塌陷似的,朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起,瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬,那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮,化为了暗金色的云朵,所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散,取而代之的,是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。
爱阅小说app
列车远去,在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶,也带起秋的萧瑟。
王煊注视,直至列车渐消失,他才收回目光,又送走了几位同学。爱阅小说app
自此一别,将天各一方,不知道多少年后才能再相见,甚至有些人再无重逢期。
周围,有人还在缓慢地挥手,久久未曾放下,也有人沉默着,颇为伤感。
大学四年,一起走过,积淀下的情谊总有些难以割舍。
落日余晖斜照飘落的黄叶,光影斑驳,交织出几许岁月流逝之感。
为您提供大神紫锋01的体坛之重开的苏神TXT最快更新
235章 男,男版“王语嫣”???免费阅读.https://www.doucehua.xyz
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待