训练场上，于指导按下了秒表的暂停按键，随后立刻望向了秒表上的数字。
“手计9.70秒！算上手动计时0.24秒误差的话，电子计时的速度是9.94秒，还是世界顶级的速度。而且张冠显然还没有尽全力！看起来一年多没有参加正规的田径训练，张冠的状态依旧保持的非常不错。”于指导长出一口气。
“我最担心的就是张冠这一年的时间没有参加田径的比赛，也没有正儿八经的进行田径的训练，竞技状态会严重的下滑，甚至100米连10秒都跑不进去，现在看来张冠的竞技张贴还保持的不错，只需要进行一些恢复性的训练，然后通过几场热身赛寻找一下比赛的状态就可以了。等到了奥运会，虽然未必能够打破世界纪录，但获得金牌应该是没有问题的。”于指导默默的想。
张冠也从终点线后走了过来，开口问道：“成绩怎么样？还可以吧！您要是不满意，我再跑一次，再跑快一些！”
“手计9.70秒，还不错。”于指导将秒表上的数字给张冠看了看，随后接着说：“走，再去测试一下200米跑。”
之后，张冠又相继进行了200米短跑、400米短跑、800米中跑和1500米中跑的测试，测试结果显示，张冠在田径项目上的竞技状态并没有下滑，基本上与2006年底的时候持平。
“小子，状态保持的不错啊！我本来还以为你现在的状态肯定打不了比赛的，还为你专门制定了一套高强度的训练计划，看起来反倒是有些多余了。”于指导拍了拍张冠的肩膀。随后指了指沙池的方向，接着说道：“去吧，李教练还从那边等着测试你的跳远呢！”
……
几分钟后，张冠在跳远项目上跳出了8.32米的成绩。
“行啊。一点儿没退步，你再回复一下状态，奥运会拿金牌没问题啊！”李教练喜形于色的说道。
“教练放心，金牌肯定没有问题，这一年多我虽然没有参加田径比赛。可身体上却从来没有松懈下来。”张冠接着说道：“李教练，我现在的状态，学习一下三级跳远没有问题吧！”
“三级跳远？”李教练犹豫了几秒钟，轻声问道：“你真要学三级跳远？”
张冠很郑重的点了点头：“我已经让马主任那边帮我报名了，五月份的全国田径锦标赛，只要跳出一个A标的成绩，我还的去奥运会参赛呢。”
“奥运会参赛？你还想拿一枚三级跳远的奖牌？”李教练不确定的问。
张冠摇了摇头：“不是奖牌，是金牌！既然是参加比赛，不夺金就没有意义了。”
“奥运会的三级跳远金牌？”李教练的语气有些吃惊，而当他看到张冠那认真的表情。顿时感觉到了张冠内心当中的那份执着和对金牌的渴望。
“好，你想练，我就交！”李教练开口说。
三级跳远和不同跳远不同，三级跳远的第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，用双脚落入沙坑。简单的说可以看做是普通跳远加上了单足跳和跨步跳。
助跑对于三级跳远来说同样十分重要，最终的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，不过好的助跑对于三级跳远来说只是完成了第一步，之后每一个动作完成的质量、维持身体平衡的能力、三跳之间的比例分配。也都会影响到最终的成绩。
对于张冠来说，他本来就是跳远的世界冠军，又学习过跨步的技能，所以在三级跳远的技术动作上并没有什么无法掌握的难点。所以张冠最需要学习的就是一些细节性的东西。
“三级跳远的助跑和普通跳远一样，都是越快越好。速度越快，越是可以获得更大的动能。但是助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。”
李教练说完这些，稍微停顿了片刻。让张冠消化一下刚才所说的内容，随后才急着说道：“世界上比较优秀的三级跳远选手的速度总损失率能够维持在百分之四十以下，这也使得他们在后两跳特别是最后一跳中比较有优势。而我国的三级跳远选手的速度损失率要超过这个数字，这也是我们和世界顶级三级跳远选手之间的差距。”
“有关于三级跳远三次跳跃的比例，过几次曾经有一个最佳三跳比例的说法，但实际上也不能武断的规定某一个跳跃节奏是最合适的，因为运动员的身体条件、素质水平、技术特点、心理状态等方面的差异很大，所以每个运动员必须要经过实践才能够形成比较适合自己特点的跳跃节奏。如果你想要学好三级跳远的话，接下来必须要多花费一些时间在这方面上，要尽早实践出属于你自己的跳跃节奏。”李教练接着说：“总的来说嘛，说三级跳远是将速度、力量、协调、柔韧等素质组成的原料转化为由三段距离组成的的产品系统。这么说你能明白吧？”
“我明白。”张冠点头后接着问道：“你刚才说过三跳的比例，一般运动员的三跳比例分别是多少？”
“这个真的没有一个很准确的数字可以依据，但是目前能够肯定的是，跳的越远的运动员，他的第三跳所占的比例也就越大，这也就是我刚才所说的水平速度损失的问题。他们能够跳的远，正是说明了他们水平速度的损失会更小一些。所以，你还是以实践为主吧！”李教练开口说道。
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浩瀚的宇宙中，一片星系的生灭，也不过是刹那的斑驳流光。仰望星空，总有种结局已注定的伤感，千百年后你我在哪里？家国，文明火光，地球，都不过是深空中的一粒尘埃。星空一瞬，人间千年。虫鸣一世不过秋，你我一样在争渡。深空尽头到底有什么？爱阅小说app
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阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。
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