其中平板支撑的动作训练是李志忠平日里有交代，最好有空就做，睡前早起都练上几组。
和普通人训练有所区别的是，俯卧撑主要是左右换手从窄距到宽距，以脚尖为原点，身体左右移动。
平板支撑则是以左手右脚或右手左脚来支撑，目的不在于坚持时间长短，主要是为了锻炼身体的平衡性与整合身体躯干的力量。
身体的各项属性值高，不代表就能够直接体现跑得快跳得高。就像驾驶一辆在动力上不断提升的机动车，你得有着匹配的驾驶技术，不断熟悉，不断磨合，才能发挥出这辆车的性能。
苏祖现在每天过的日子基本就如同一个苦行僧，单调纯粹，生活上没有负担，整个身心都投入在训练中。
其实这种训练队苏祖来说，并非全然无聊。每次看着潜能值一点点的增长，他都能够有一种练级经验增加的奇妙乐趣。
曾有篇关于网络游戏的文章提过一个观点，有不少热衷网络游戏的青少年之所以沉迷，很大原因是游戏中有一种即时的成长和反馈机制。
简单的说就是你杀一个野怪，补一个小兵，都能够获取经验值或金钱，这种奖励反馈是即时的，鼠标点点，一个动作执行下去，立马就有效果，以一种数据量化的形式反馈给玩家。玩家的付出，马上能够看到收获，能够从中获得一种满足感。
放之在现实生活中，比如学习，比如体育锻炼，在人付出行动后，短时间内是无法看到成效的。
你背了一篇课文，你看不到你的学习能力知识储备是不是增长了，你跑几圈步，你也不知道是不是有锻炼效果。
其实当然是有效果的，只是数量太少，无法直观体现，再就是需要的周期性太长。大多数人，尤其是青少年，在一件事情无法马上看到即时反馈，努力无法马上得到回报，三五次后就很容易放弃了。
如果能够把学习数据量化，身体锻炼效果数据量化，每一次的学习或者锻炼都能够及时有回馈，绝大多数的人都能够长期坚持下去，并且达到一个不可思议的高点。
苏祖渐渐明白他所拥有的这个系统最大的作用并非属性加点，而是一种身体属性数据化的成长反馈。
当你去付出努力训练，你就能够直观地看到自己的回报，跑个几圈步，潜能值加个0.1%、0.01%，都是切实可见的。
举个例子来说，当你做了一个俯卧撑，你起身发现好像身体没什么变化，你可能就不再继续了。但当身体属性量化的数据能够给你反馈，告诉你刚才一个俯卧撑增长了0.1克的力量，你可能就会想那我做10个是不是就有1克力量的增加，那我做一百个呢，就有10克，那一千个一万个十万个呢……
学习也是如是，大多数时候人们放弃的原因只是没有得到及时的回馈。后世开发的不少背单词软件和各种健身的APP，跑步的计时计公里数一部分都是这部分的原理。
在酒店房间内锻炼的间隙，苏祖也查看了一下他的系统属性面板。在他日夜练级不曾松懈下，各项素质在近期的训练中都有了不同程度的提高。
系统面板内：
姓名：苏祖
年龄：15
职业：运动员
体能素质：19
敏捷素质：20
力量素质：20
反应素质：16
耐力素质：17
柔韧素质：15
潜能值：30.7%
体能素质，也就是体力值，按游戏人物来说，就是血条，增长了2点。敏捷和耐力两项也各增长了1点，这完全是上次田径邀请赛之后，到8月份这段时间里通过训练得到的效果。
体能素质的增长很大原因也是归功于近期进行的力量专项训练。
柔韧和反应也各增长了一点，则是苏祖通过潜能值的加点。这两项在平常的比赛中显性效果看不出来，但对于身体平衡爆发灵巧程度都息息相关。
而力量素质足足增加了4点，其中有2点是大量的训练和竞管中心运医所制定餐谱的功劳，另外两点则是苏祖获取潜能值后的加点。
归功于运医所的仪器测量，苏祖渐渐摸着了潜能值是以一种什么样的形式增长。主要衡量的效果是他身体的负荷程度和能量消耗。身体负荷程度越大同时能量消耗越高，获取的潜能值就多。而且其中，还得注意到的是不能超过身体的最大负荷，不然就容易造成伤病。
……
晚餐的时候，禾岛市中学代表队的少男少女们可能是在酒店被关了一下午，有点憋坏了，一个个和领队的温荣光反映能否出去逛一逛。
金陵，六朝古都，夫子庙、中山陵、明孝陵、总统府、秦淮河等等只在书本电视上看到的景点，既然来了一次，肯定是特别想去看一看。
温荣光板着脸义正言辞地拒绝了所有人的外出请求，开玩笑，这么多人又都是十多岁的少年，要是突然玩疯了，找都没地方找去。出了问题，谁担待得起。而且各种路边摊小吃，你要是吃个肠胃不适，后面比赛还怎么进行。
折腾了好一会功夫，终于在温荣光一再保证下，等运动会结束带着大家出去游玩半天，才安抚得众人作罢。
这餐晚饭，苏祖勉强吃了个半饱，主要是酒店的食物的口味有点怪，不像本地金陵菜，也不是榕海禾岛那边的口味，苏祖吃到后面实在没什么胃口。
饭后苏祖趁着大家回房间的空隙，偷偷溜到酒店旁不远的超市里买了好几包泡面，他现在饭量大，吃少了饿得慌。至于说再找家馆子饭店，就像温荣光担心的，卫生没什么保障。
……
“许老师，你让我和谁住啊？”
禾岛市代表队的女老师许文清带着个身高不低的少年人走出了电梯。
“放心啦，你教练在你来之前，千叮万嘱和我交代过，一定要照顾好你，我可不敢大意，是你住的是位练田径的同学。”许文清微笑着回答。
“哦。”跟在许文清身后的少年似乎也有些拘谨，和这位年轻的女老师也没有太多话可说。
房间内，苏祖正抱着碗泡面，吸溜到一半，突然发现房门开了。因为之前有交代晚上要查房，所以房门虚掩着没有锁。转头望向房门外，就见门口站着两人正看着自己发呆。【妙】 【书】 【斋】 【妙书斋】
“你好，许老师。”
苏祖看清来人，吸溜一声，将吃了一半的泡面吞了下去，赶忙放下泡面，起身打招呼。
“苏祖同学，你晚饭没吃饱啊？”许文清看着苏祖一口面吸着吞下了肚子的模样，顿时有些忍俊不禁。
“没有没有，许老师，我们这练短跑的容易饿。”
苏祖抹了把嘴，没直接说晚饭不和胃口，只是一个人泡面正吃得欢，被人突然撞破多少有些不自在。
“要不我带你去楼下加点餐，这个时候还是挺多吃的。”
许文清摸了下鼻子，也不知是不是房间内泡面的味道太重，还是男女有别，站在门口没再往房间里走。
“不用了，许老师，我也就吃饱了。”
“那行吧，你回头也别吃泡面了，这没什么营养。要是饿了，我给你去买些面包牛奶。”许文清瞥了眼苏祖放在一旁茶几上的泡面接着说道。
“谢谢许老师，现在不用了，回头有需要肯定麻烦你。”
“嗯，生活上有需要就说。来，苏祖同学，我给你介绍下，这位是甄同学，是羽毛球队的小队员，他是跟省代表团那边过来的，就安排和你一起住了。”许文清将身后的人让了出来。
苏祖点头应是，中午还在感叹，就说嘛哪来的运气一个人享受双人间的套房。
看了看许文清身旁的少年，长得挺清秀的，看样子比自己要小上几岁，不过人挺高的，和苏祖也差不了多少。从年纪上算，说不定能长到1米85到1米9。
许文清接着又简单地交代了几句，主要是怕两个陌生的少年有隔阂。从面上看，两人都没闹什么情绪，呆了一会，也就放心地离开。
“你看下要睡哪个床，我东西收拾下都可以的。”等许文清出了门，苏祖指了指床位，再次捡起桌上的那碗泡面，继续吃了起来。
“我要靠窗的。”少年声音挺清脆的。
苏祖点头答应，他这会正饿着，一时也没空和对方说话，刚吃了没几口，就发现这位新室友目光不时地瞄向自己。
“你也饿了？”苏祖放下泡面问道。
“不饿。”少年摇摇头。
“泡面在电视桌上，有开水，要吃自己泡。”
“唉……那个，真可以？”少年犹豫了一下，有些不太好意思。
“去吧去吧，赶紧的。”
不大会功夫，两个人就半趴在套间的茶几上，呼啦啦地一起吃着泡面。
“苏祖哥，你买的这个泡面太合我口味了，够辣够劲道，我以为只有禾岛市吃的够清淡，没想到金陵菜也这么淡。”少年开口说道，不过是一碗泡面，两人距离就拉进了，熟络起来。
“可能吃的是特色菜吧，口味会甜些。”苏祖回想了一下，金陵菜属于八大菜系之一的苏菜，传统的特色口味会是清淡甜些。
“我还是吃不太惯，我老家原来是金州的，就爱吃辣，到禾岛后这两年可难习惯了。”少年吹了吹面条，吃得好不欢快，看样子真是饿了。
“金州？”
苏祖听到这个地名微微愣了下神，抬起头再次打量了一眼面前这位清秀少年，好半晌才从脸型轮廓和记忆中的名字对上。
羽毛球男单世界冠军呐，苏祖顿时不由摇头苦笑。
禾岛市羽毛球队，被千挑万选出来参加中运会，早该反应过来了。
这运气……
浩瀚的宇宙中，一片星系的生灭，也不过是刹那的斑驳流光。仰望星空，总有种结局已注定的伤感，千百年后你我在哪里？家国，文明火光，地球，都不过是深空中的一粒尘埃。星空一瞬，人间千年。虫鸣一世不过秋，你我一样在争渡。深空尽头到底有什么？爱阅小说app
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自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。
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阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
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