第三十三章 练到吐

　　……

　　先是热身，简简单单绕着跑道跑了10圈，四百米一圈的跑道，十圈就是四千米。ωＷＷ.miaoshuzhai.net

　　这热身开始跑着还算好，能跟得上，但跑着跑着苏祖就发现不对了，前面跑的队员速度怎么越来越快，一个热身而已，用不着这样吧。

　　开始苏祖还想跟上大部队的节奏，跟着跑了两圈，发现这些人丝毫没有减速的迹象。

　　刚才和他打过招呼的张全山，更是任性的从队首跑到队尾，和苏祖说了两句加油，又一溜烟地从队尾跑到队首。

　　“这是要给我来个特别的欢迎仪式啊。”

　　苏祖也算见过一些沟沟坎坎，明白这肯定不是单纯的热身了，短跑队的队员们在故意加速，在热身跑圈里逗他这个新人玩呢。

　　他的体能和耐力本来就不怎么样，跟了一圈就发现体能下滑得厉害，而前面的队员却是各种加速冲刺，越跑越快。

　　这种在长跑里面各种带节奏，狠起来可比什么水军厉害多了，这个名词的出处来源就在这里。稍微不慎，跟着别人的节奏乱跑，不用一会就体能耗尽。

　　“你们玩你们的，我得稳住了。”

　　苏祖意识到后便不再理会跑在前面的大部队，控制住速度和节奏，慢慢地跑着，论脸皮和心态，他比这个年纪的少年人强多了。到后面，短跑队里跑得最慢的也套了他一圈多，他也波澜不惊。

　　“挺聪明的啊！”

　　热身的十圈跑完，张全山看着苏祖慢慢地走回来，笑着说了一句。

　　苏祖胸腹起伏，呼哧呼哧地喘着粗气，看到早跑完的队员们一个个谈笑自若，就庆幸刚才没跟着这些人的节奏。不然一个热身跑圈就被人带沟里了，那就丢人了。

　　不过这种庆幸没能维持多久，苏祖很快就发现，他丢人丢大发了。

　　热身完毕，休息了大概十多分钟，助教郑威带着短跑队开始的是速度耐力训练。

　　这个内容其实也简单，就是教练手掐秒表，开始冲刺100米，要连续冲刺20次。

　　要求每次速度必须在14秒以内，队伍里两个年纪十四岁以下的可以15秒.如果跑的时间超出了，就不计入总次数。跑满20次就结束。每一趟冲到终点以后，走回起点，走的过程就是休息，然后又一起开始冲，在走回起点。

　　苏祖开始没太明白，毕竟要求的时间是14秒，他随随便便也能跑到。

　　前面跑的几趟他都是全力以赴，每一组都是第一名。没穿钉鞋，但因为是橡胶跑道，成绩跑到了11秒7上下。这个成绩还让教练庄韬点头，说了句跑的不错。

　　这新人来也想展示下自身的实力，不至于被人小看。

　　但连续冲了四趟以后，苏祖就发现他跑不动了，呼吸喘得厉害，两脚灌铅似的。

　　这种100米的极限速度冲刺，开始几次身体储备有体能，肌肉耐受力能承受，还觉得没那么难。但越跑到后面，每跑一次都让人几乎连气都喘不过来。这种连续的冲刺，身体积累的乳酸产生的疲劳感根本来不及消除。

　　接下来每一趟的速度越来越慢，拖拉着走回起跑线的速度也越来越长。就这样，来来回回，反复折腾，14秒这个百米速度都觉得难以完成。

　　最后起码多跑了六趟，才算是勉强过关。其中速度最慢的一趟，差不多已经是十六七秒了。

　　这一跑完，苏祖整个人几乎瘫在了地上，连动弹手指的力气都没有。

　　太累了，从来没有跑过这么累的。

　　“别赖在地上，赶紧起来，慢慢走一会。”助理教练郑威轻轻踢了苏祖一脚，在旁边催促着喊道。

　　剧烈运动后躺下是大忌，很容易造成回心血量减少，心输出量下降，出现头晕、眼前发黑等症状，严重的会导致休克，对身体机能伤害很大。

　　“张全山，你过来扶他走一会。”郑威朝一旁正在休息的平头少年喊了声。

　　“好嘞。”张全山绕到苏祖身边，将他搀扶起身，“没事吧？”

　　“没事。”

　　苏祖晃悠悠地站起身，摆了摆手，绕着跑道开始慢慢走动。回头看了眼气息稍微有些粗的张全山，疑惑地问道：“你不累啊？”

　　“累啊。”张全山点了点头，接着说，“不过，跑着跑着也就习惯了。”

　　“这训练量比我想得大啊。”苏祖感觉脚步沉重，有气无力地问道，“今天结束了吧？”

　　“啊？这才哪到哪，下午训练才刚开始呢。”张全山呆了呆，笑着说道，“你先赶紧休息会，马上开始200米的速度耐力训练了，要跑10次。”

　　再然后，苏祖吐了。

　　在跑到第二个200米冲刺的时候，苏祖就一头栽到了操场边，吐得稀里哗啦，几乎怀疑人生。中午吃下去的那堆东西在几个小时以后，几乎全部还了出来。

　　两条腿好像不是自己的一样，灌了铅似的，完全使唤不动，肺部火烧火燎的感觉充斥着，每吸一口都像是吞了颗炭火一样。

　　豆大的汗水从额头渗出，顺着脸颊不断滑落，脖子后背一圈都是湿漉漉的。整个身体像是在被压路机来回碾过一样，榨不出一丝力气。

　　在今天训练之前苏祖还自觉身体在同龄人算不错的，体能力量弱些是少年人的常态嘛，结果

　　怎么也没想到，第一天的常规训练都没完成，就练吐了。

　　尽管在来之前已经想象过体校的训练强度会比较大，可真开始训练才发现，远超过了自己的想象。而且，听其他队员的口气，这已经算是他新来受到照顾了。

　　以前就听人说体校苦，训练强度大，但没有进体校体会一遍，根本不能想象。

　　这还是常规的训练！

　　“这体能不行啊，还得好好练。”

　　远处掐表计时的的教练庄韬也没想到，苏祖这么快就吐了，按他的想法，能够被谢彩文这个主教练招来的，至少能把这个200米冲刺撑完。

　　“是差了不少，我就说之前没经过专业训练吧。”

　　郑威看着苏祖吐得站都站不稳的样子，面上也是一阵抽搐，这短跑队的常规训练，其实强度也不小，一般没练过的，可没几个人能撑得下来。

　　“我去加把火，你来掐表计时，这年轻人还得多磨。”庄韬将手里的秒表扔给了郑威。

　　“你别太过了啊，到时候要闹起来，老谢可饶不了你。”

　　浩瀚的宇宙中，一片星系的生灭，也不过是刹那的斑驳流光。仰望星空，总有种结局已注定的伤感，千百年后你我在哪里？家国，文明火光，地球，都不过是深空中的一粒尘埃。星空一瞬，人间千年。虫鸣一世不过秋，你我一样在争渡。深空尽头到底有什么？爱阅小说app

　　列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。

　　王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。

　　自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。

　　周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。

　　大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。

　　落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。



　　阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。

　网页版章节内容慢，请下载爱阅小说app阅读最新内容

　　顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。

　　不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。

　请退出转码页面，请下载爱阅小说app 阅读最新章节。

　他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。

　　地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。

　　祖庭，天狐圣山。

　　原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。

　　一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。

　　刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。

　　漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。

爱阅小说app

列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。

　　王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。爱阅小说app

　　自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。

　　周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。

　　大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。

　　落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。

为您提供大神丧尸舞的跑出我人生最快更新

第三十三章 练到吐免费阅读.https://www.doucehua.xyz