上至运动员每日训练，下至小孩在学校里到处乱跑，只要有足够的运动幅度，都称得上是锻炼。
囚徒健身的内容分为俯卧撑、深蹲、引体向上、悬垂举腿、下腰、倒立六个动作，可以锻炼到人体大部分的肌肉群。
在辞职准备回老家的前几天，王龙虎便照着书上的动作姿势，开始自己学着锻炼了起来。
因为毕业以后就当了社畜，每日早九晚六的工作规律让王龙虎根本没有运动的机会，工作几年下来他这身体素质还不如高中时期的状态。
如今俯卧撑一口气只能做9个，深蹲则20个，引体向上15个，悬垂举腿2个，下腰和倒立连一个都做不到。
囚徒健身书上要求的每轮次数，王龙虎根本就达标不了，这还只是初级的训练姿势。
最高级的单手俯卧撑，单腿深蹲，单手引体向上，悬垂直举腿，铁板桥，倒立撑，以目前王龙虎的水平，更是想都别想了。
不过好在只要肯吃苦、能坚持，人的身体素质都是可以锻炼回来的。
牢记自己要锻炼的动作姿势，王龙虎放下书籍看着面板感慨：“读书的时候我总说要是给我一个熟练度面板，
背英语单词，背物理化学数学公式，背古诗、文言文都能看到熟练度+1，我肯定可以肝出一个文理科双状元，没想到如今真的实现了。”
感慨归感慨，王龙虎还是熟练的趴到地上，缓慢做起了宽距式俯卧撑。
俯卧撑作为一个在家就能做的锻炼姿势，深受大众喜爱，这个动作也得以被分化出了很多种类，比如前倾式俯卧撑、宽距式俯卧撑、钻石式俯卧撑、拉弓式俯卧撑、波浪式俯卧撑。
但不管做哪种俯卧撑，一定严格要求的就是姿势必须正确和速度均匀。
姿势错误或是做的速度太快，都会导致锻炼效果事倍功半，甚至伤到肌肉。
囚徒健身要求的每轮俯卧撑数量是20个，王龙虎双臂一上一下，刻意的控制自己的呼吸规律，同时保持着不快不慢的撑起速度。
刚做到第八个，他的手臂就已经出现了明显的打颤，王龙虎咬紧牙关，禀足劲准备打破自己的记录。
对于不运动的人来说，双臂力量和双腿力量都非常柔软，想要一口气做很多个俯卧撑并不是一件容易的事情。
所以王龙虎就给自己定下来一个目标，每次做俯卧撑，永远要比上一次多一个，如此一来便会越加越多，手臂的力量也随之提升了上去。
砰。
第十个俯卧撑做完，王龙虎趴倒在地，双臂发软，手暂时是提不起劲了。
不过他并没有做过多休息，深呼吸几次后，王龙虎起身，双手置于腰后交叉，开始进行起第二种锻炼，深蹲。
自己的生命如今是在和病魔赛跑，王龙虎根本不敢有一丝的懈怠和偷懒。
一个小时后。
满身是汗的王龙虎躺在地板上，喘着热气，额前的头发湿成一缕缕黏在皮肤上很是难受。
此刻的他是一丁点力气都榨不出来了，从头到脚疲软酸麻，好像只剩脑袋还处于自己的控制范围。
【姓名：王龙虎】
【力气：0.83（+）】
【体质：0.71（+）】
【精神：0.88（+）】
【技能：基础健身Lv2（0/200）】
【潜能点：0.05】
唤出面板，看到上面的属性时，王龙虎的眼神忽然变得有些惊讶。
锻炼能够增加属性，力气和体质随着今天的这波锻炼，都提升了0.01，这个事情王龙虎早已知晓。
让他惊讶的地方是，自打获得到面板后，一直都是0的潜能点现在竟然出现了变化。
虽然只是微不足道的0.05，但也足够让王龙虎感到兴奋了。
“我的基础健身从1级变成了2级，恰好潜能点就增加了，莫非这是奖励，只要我提升技能等级，就可以获得到增强属性的潜能点。”
王龙虎想了想，选择点下体质后面的加号。
在三个属性里，自己体质这块实在是太差了，体质一般会关系到人的耐力、体力。
王龙虎深知自己俯卧撑做不了多少个的原因，就打算先以提升体质为主。
随着体质增涨0.05，一股莫名的热劲就从王龙虎体内涌现而出，让他舒服的忍不住吟出一声。
这股热劲出现的快，消失的也快，王龙虎就发现自己身上的酸疼减轻了不少，本来需要休息几分钟才能动弹四肢，现在已经可以迈步走路了。
“好神奇。”王龙虎心中无比的震撼，若是能一直有那股热劲帮助自己恢复，那一天让自己连续锻炼上12个小时都不成问题。
他是下午3点到的洞县，锻炼一个小时这会都快5点了。
在杭市工作的时候，王龙虎每月1700租的12平米出租屋里只有一个卫生间，根本没有做饭条件，他只能中饭晚饭顿顿外卖。
如今回到家乡，自然是不能再苦着自己的肚子了，洗个澡换上一身干净衣服，王龙虎走出家门，准备去附近的菜市场逛逛，买些菜回来做晚饭。
走出小巷，上了主路，沿着主路往下走去，一路上可以看到很多提着书包，放学来接孩子回家的家长。
其中大多都是母亲牵着孩子的小手，有说有笑的走路回家。
王龙虎默默加快脚步，赶到了这些人的前头，他现在最看不得这个。
自己今年才25岁，如果自己不在了，那妈妈该有多难过啊。
“活下来，一定要活下来。”王龙虎望着马路上来往的车流，心里异常坚定：“把体质练高，如果体质练到10点都救不了我的命，那就再练到100点，1000点。”
……
铃北社区位于一处几十米高的山坡上，沿着唯一一条马路往下走个两三百米，便是洞县最大的菜市场。
王龙虎刚来到菜市场口，就见道路边上停靠着很多三轮车，那些三轮车后边都平铺着大木板当桌，上面被车主摆满了大块的猪肉、牛肉。
“牛肉一斤36，便宜卖了。”
“排骨，排骨，都是今天刚宰的。”妙书斋
在菜市场里摆摊需要交摊位费，而在外面街边自己摆就不用交这笔钱。
剧烈锻炼过后，还真别说肚子挺饿的，王龙虎看着那些肉，眼睛都发直了，脑海里飞快思考起来自己晚上要做什么菜。
青椒牛肉？还是红烧排骨。
“帅哥，刚出锅的筒骨要不要？”
正当王龙虎思考的工夫，旁边一位中年老板笑着问道。
只见他那三轮车上载着两大铝锅，一个白汤一个红汤，里面全是髓多溢汁的猪筒骨。
白汤一股清香，红汤一股呛辣，都是香味扑鼻，令人嘴生涎水，胃口大开。
“来两根。”王龙虎比了个Ye的手势，接过老板递来的吸管和透明手套，站在摊边就现场啃吸了起来。
不知道是回到家乡心里放松，还是刚刚锻炼完消耗了很多体力的关系，王龙虎此刻腹中格外贪婪，。
足足吃了八根猪筒骨才感到轻微饱腹，心满意足的摘掉手套，准备付钱。
“老板一共多少钱。”
“一根18块。”
王龙虎顿时愣住，倒不是因为猪筒骨的价格，而是他意外的发现，面板上的潜能点多了0.01
难道，吃东西也能获得潜能点不成？
那之前自己还在杭市的时候怎么没有发现到这个效果。
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列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。
王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。
自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。
周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。
大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。
落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。
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