虎鲨提醒江月东别掉下去，江月东往前了点，眨眨眼睛等着虎鲨的答案。
虎鲨道：“你也说了是一天,肯定是分批次的。如果不限次数和数量,别说你们，就是俩孩子天也能做几百个。现在你们缓过来了,再下场两三百个也轻松。你们之前的成绩是，每组五六十个，下子提升两三百已经相当了不起了。”
黎韩非顿了顿：“要是这也行的话……是不是要求有点低了。”
虎鲨嗤笑：“你还挺狂的。”
江月初眨眨眼睛：“现在看难度确实不大。”
毕竟他们之前训练过。
虎鲨道：“如果是想你们刚刚那样慢慢腾腾的,对于受过严格训练的人来说几个小时都没问题。小黎坚持的时间最长，十五分钟。”
黎韩非只笑,虎鲨道：“如果15分钟250个俯卧撑,平均每分钟16个。如果要求每分钟三十个呢？你们觉得能坚持多久？五十个呢？”
黎韩非抽了抽唇角。
那边的黑金抱着肩膀：“再有，这个只是最基础的俯卧撑。单手俯卧撑、拍手俯卧撑、交替俯卧撑、倒立俯卧撑。而这个，也只是体能训练的基础之，还有引体向上、仰卧起坐、蛙跳蹲起。而这些的基础上再加个负重,你会感觉是完全不同的另一种训练。”
代入感很强，黎韩非已经开始胳膊疼了。
黎韩非看向不远处还在坚持的越城,看了眼手表，这都半个小时了吧。
兔哥永远的神。
聊了半天，虎鲨也看出来他们几个精力旺盛了。
“看来是不累了，仰卧起坐准备，分钟最低三十个，低于这个标准直接淘汰,最先淘汰的百个俯卧撑。”虎鲨捏了捏拳头，对那两个孩子招招手，“你们过来帮忙。”
黎韩非看看这天上的大太阳：“可以转为室内吗？”
为啥非跟太阳杠上了。
“等他结束俯卧撑再进屋，现在温度不到四十度，晒不死人，”黑金看了他们一眼，想一想又补充道，“太阳下运动对身体有好处。也适当培养一下在恶劣环境下坚持的耐力。”
如果是部队是不会解释这些的，别说是部队，就是军训，每年每个学校都有几个中暑的。因为战斗时敌军不可能因为天太热就不进攻，也不会因为暴雨暴雪就就延缓进攻攻势。训练条件越艰苦，越恶劣，对战士而言，未来可能的作战中，生存几率就越高。
不过黎韩非等人不是军人，训练更多是为了自保。没必要完全按照军队来。
不过即便是阉割版的，对黎韩非等人也算得上是极限的挑战。
黎韩非躺在被烤的炙热的甲板上，只觉得像是一块正在被煎着的牛排。躺下瞬间，黎韩非就抱着脑袋想要起来。
虎鲨压着黎韩非的双脚，看见黎韩非起来了把将人推回去了：“双手抱胸，腿曲起来，腹部用力。再来。”
虎鲨抓着黎韩非的两条腿，让他将腿曲起，固定两条腿后，喊了声一。
黎韩非双手交叉前胸，腰部用力往上挺。
虎鲨还是摇头：“背不要弓起。腹部用力，再来，！”
黎韩非再做了个，虎鲨这才点头。
黑金先让江月东看着，问江月东：“看见了吗？样的动作。”
随后在江月东尝试后，手把手的给他纠正动作。
江月初那边学着二人的动作，雷宁浩和窦妍妍人压着她一只脚，江月初自己试了试，两个孩子都要用力才能压住。
黑金见江月东动作差不多了，叫两个孩子过来帮忙。
人到了江月初身前，伸手给她调整了下姿势：“双腿不要使力，你两只脚是钉在地上的。腹部使力带动坐起身，这样才能练到肌肉。腿分开点让，来，！”
等江月初也可以了以后，再将两个孩子调过来按着。
虎鲨看着黎韩非越来越标准的做了几个，才道：“这个很容易掌握，难度也不高。等你不需要有人帮你压着的时候，才算是合格。现在学习结束，正式开始！分钟三十个，我这里掐着表呢。”
黎韩非心底只留下片绝望。不过倒也明白，只要超过另两个就可以了。就算是熟了也没关系，大不陪兔哥做俯卧撑去。
只是等他们这边仰卧起坐结束了，那边的俯卧撑还在继续。
此时太阳高升，甲板上已经热得没办法待人了。
虎鲨就那么歪头看着越城，等黑金走近，才压低了声音说了句：“是颗好苗子。”
“有点奇怪，他身体的肌肉量，不像是能支撑这样高强度消耗。”
“就当是天赋异禀吧。天才总会有让人不理解的地方。可惜了是科研人才。多半不会选入伍。”
黑金只道：“我不信有什么天才。也许他身上还有别的秘密没被发现。”
越城的俯卧撑整整持续了个多小时。黑金叫停了他的俯卧撑，将训练改成了室内继续。室内虽说炎热依旧，但远没有外面那么严重。
午饭是两名战士给做的，下午干完活又训练了两个小时。
直到傍晚，黎韩非只觉得自己手连鸡蛋都快拿不起来了，牲畜圈里的活都是越城来做的。
停船后，黎韩非挺着酸疼的胳膊，挑了只肥鸡，抓着鸡膀子拎上甲板：“窦叔！帮我宰了它！”
窦叔抽了抽唇角。中午就想着吃鸡肉的，只是中午太累战士帮忙做的饭，根本没想起来杀鸡。
江月初只探头：“够吃吗？”
十个人吃只鸡是有点少。
黎韩非回头跟越城商量：“那再杀几只鸽子？”
他当然舍不得最初的那十几只鸽子，不过他们已经繁殖出来好些鸽子，就算吃的不多，也架不住鸽子多。吃些消耗下去，就吃没了，再让鸽子孵蛋继续培育就是了。
越城点点头：“可以烤乳鸽。”
来人将鸡交给窦林伟，回头又去挑肥鸽子去了，两人只，抓上五只。黎韩非的手抬不起来，就只帮忙摘菜收拾鸽子，其他动厨具的活，基本都是窦林伟和两名战士。而越城主要是将鸽子烤出来。
鸽子过了开水烫一下，将毛拔了。黎韩非摘着鸽子毛，看着冉冉升起的月亮。
江月东坐在船边，看着不断起伏的海水，回头问大家：“你们想吃什么鱼吗？”
“不想，仓库里都有，”黎韩非将只收拾干净的鸽子切切，摊开在烤鸽子的夹板上摆好方便刷料。
江月东其实根本不是想给别人抓鱼吃，就是纯粹的他自己想要下海游圈了。白天热的怀疑人生，又累的厉害。自认为是半条鱼的他想下海浪圈。
虎鲨是新来的，哪里知道他什么情况？只开口调侃道：“怎么？吃什么你现去抓？”
这可正中江月东的下怀：“只要这下面有我就能抓到。”
江月初相当拆台的说到：“那你给我抓条龙上来吧。烤龙筋的味道应该不错。”
江月东扯了扯唇角：“你先告诉告诉我龙在哪里？”
江月初打了个哈欠：“你先给我证明这下面没有龙。”
江月东翻了个白眼，身子向后一栽直接倒进了海里。
“卧槽！”黑金正好在旁边，伸手没抓住。作势要跳入海中，被旁边准备烧烤架的越城拉住。
“他没事。”
“这水下洋流很厉害，夜里光线不好，容易被带走。”黑金皱眉道。
“他每天都这样。拦不住。”越城在炭火上放了酒精块点燃。
黎韩非闻了下身上：“会儿我也下去洗洗吧，身上都快馊了，水下洗完上来冲一冲就行了。”
虎鲨听他们语气就知道他们经常这样：“你们一点都不害怕？”
黎韩非嘿嘿一笑，吹了声口哨，没一会儿的功夫便听到了嘤嘤声，不是虎鲸是谁？
黎韩非用力的朝着虎鲸的方向挥了挥，虎鲸直接越出了水面打上来一片水花。
“溺水了他们也能把我拖上来。”
有金手指的快乐旁人想象不到。
战士只是抽了抽唇角。烤鸽子分为二，每人一半，鸡肉是做了盆黄焖鸡，加了土豆和之前快递里拆出来的干蘑菇。
黎韩非拿起筷子只吃了两口，便感觉到胳膊酸到握不住筷子，虎鲨好心提醒道：“换成勺子吧。我们一般高强度特训以后，也会改用勺子作为餐具。这很正常。”
话音刚落，越城夹了筷子鸡肉，将炖的软烂的鸡肉剥开，挑出骨头后喂到黎韩非的嘴里。
俩人个喂个吃，动作相当自然。
江月初用筷子戳着饭粒：“看见没，这才叫虐狗，欺负我这单身狗没人喂呗。”
窦妍妍也给江月初夹了块鸡肉：“我喂你！”
江月初吃了肉用力的揉了揉窦妍妍的头发。
“还得是我家妍妍！”
黎韩非捏了捏酸疼的胳膊，问虎鲨：“是因为疼才能表示训练的对吗？”
虎鲨摇头：“不定，跟个人体质有关系。有那种不管累成什么样，第二天都不疼的，不过也有练完第二天跟上刑似的。这些都正常。就看是怎么疼的。也会有拉伤一类的情况。明早你们哪儿疼，怎么个疼法跟我们说。我们再根据每个人的情况做调整。”
江月初抬了抬手：“现在感觉倒还好。”
“这个要等睡一觉以后才知道，现在是有肾上腺素撑着。”虎鲨说完。
听了这句话，黎韩非硬是一哆嗦。越城夹了块鱼剃了刺喂过来，黎韩非只是尴尬的笑笑，将肉吃进嘴里。
当天夜里，黎韩非捏着越城的胳膊都舍不得松手。
“你说咱们平时吃的喝的都差不多，怎么就你身上的肌肉这么厉害。”黎韩非捏着手感结实，虽说不至于坚硬，但能感觉到皮肉下惊人的爆发力。
同为男人，黎韩非当然羡慕的厉害。
越城被捏的发痒，也不答话，只是将黎韩非拉的更近些，让他尽情的捏。
黎韩非捏两下实在没忍住张嘴啃了口。虽说没用力，却仿佛启动了某个开关。越城下秒直接将人压倒了身下。
“好吃吗？”越城胳膊上还有带口水的牙印。
黎韩非砸了咂嘴：“还没吃够呢。”
越城的腿伸进黎韩非的双腿中间：“刚刚是试吃，再往后就收费了。”
黎韩非舔了舔嘴唇：“人家都是先吃后收费，你咋先付款？”
越城轻笑：“怕被你吃霸王餐。”
随即一个难解难分的拥吻后，越城就开始索取自己的那一分“饭钱”。
黎韩非越想越是羡慕越城的身体，又馋又羡慕。白天他差不多是自己训练的几倍，为啥天黑依旧精力充沛？
太不公平了。
嫉妒让人面目全非。黎韩非找了个机会在越城胳膊上用力的咬了口。
第二天一早越城的胳膊上还顶着个牙印儿，而且因为位置距离胳膊肘较近，短袖根本掩盖不了。www.miaoshuzhai.net
昨天虎鲨顿吓唬，黎韩非还以为早上会是怎样的修罗场呢。结果早上起神清气爽不说，好像胳膊上更有力气了。
黎韩非在床上尝试做了两个俯卧撑，只觉得比昨天轻松太多。
再回头去看越城胳膊上的牙印，多少有点害臊。
可这大夏天的也没办法穿长袖，怪热的。也不能单独将这里包起来，太刻意了。
黎韩非下床摸了摸那牙印，没出血，只是在发红。早知道就咬轻点了。
越城能感觉到黎韩非的纠结，只笑道：“你付过款了，不用负责。”
“那我再咬一口？”黎韩非瞪了越城一眼。
越城相当大方的将另一只胳膊递过来。昨晚那是激动之下下的嘴，清醒时候黎韩非哪里舍得？
“要是别人也就算了，别被兵哥瞧见了，咱解释不清。”
“为什么要解释？”越城道，“你从来没瞒着我们的关系，不是吗？”
说的也有道理，黎韩非又揉了揉咬过的位置，换了几个角度无看是否明显。
心里盘算着，若是被调侃取笑了，该怎么解释和反驳。
越城见他实在在意，回头翻箱倒柜的翻出来了膏药，直接将牙印覆盖住了。回头对顾乔道：“肌肉酸痛。”
黎韩非怔了怔，靠近就闻到了股子熏人的膏药味。自己也拿了片贴在差不多的位置上。
“起。”
俩人相视笑。
俩人都没有任何不适的症状。可出了家门就听到了江家兄妹的惨叫声。尤其是上下楼梯的时候，不知道的还以为是踩得钉板。
“有那么夸张吗？”身轻松的黎韩非坐在椅子上在那站着说话不腰疼。
江月初恨得牙根痒痒：“你就一点都不疼？”
黎韩非只道：“我随我家兔哥，啥事没有。”
江月初只不信，走进就闻到了熏人的膏药味。
“我去……臭死了，还说没事？咋还贴着膏药？”
“……”黎韩非哪有脸实话实说？
“我胳膊疼腿又不疼。”黎韩非站起身特意在兄妹二人面前大跨步的走了几步，那轻松的样子恨得兄妹二人牙根痒痒。
黎韩非回头将两个孩子也喊下楼一块儿。雷宁浩撅着小嘴，走路慢慢腾腾的，显然肌肉酸疼，但并不承认。
因为旁边的窦妍妍满脸轻松毫不影响，这让雷宁浩相当有挫败感，说什么也不肯承认自己不如窦妍妍。
出门站在甲板上，教官给每个人检查情况。到黎韩非二人的时候，听见二人只是胳膊有些酸痛，倒是有些惊讶。
“行啊，昨天那一下子加码那么多都能受住？”
黎韩非想到可能是系统刚给他提升体质的关系，只笑着谦虚道：“妍妍也样。”
“你们能跟孩子比吗？孩子代谢快，自然恢复的也快。你们俩既然恢复能力比较强，今天就增加点吧，”虎鲨说完看向窦林伟，“那您今天参与训练吗？”
窦林伟有些为难的看看其他人，又看看江家兄妹：“要不……你们谁今天去跟着开船？”
兄妹俩都不愿意，窦林伟也只能苦笑。
黎韩非道：“要不我下午就不跟着训练了，顶窦叔的班。然后我晚上值夜，明天醒得晚就不参与训练了。”
黑金只道：“其实我可以帮忙去开船。”
黎韩非抽了抽唇角：“给我个偷懒的机会吧。”
虎鲨正色了些：“闲话就到这里吧！列队跑操，今天早上多用一点时间，先跑步二十分钟，然后我教你们打两拳，再更好的让身体活跃起来。”
有了正规军的加入，对船上的人进行系统化的训练，前几天基本只有体能训练。虽说没有实质的学到对战的技巧，可专业指导下更加规范的动作和指导，无疑让训练的成果事半功倍。
几天的功夫，黎韩非就清晰的感觉到了腹部肌肉愈发明显和结实。
当然，反过来黎韩非也给虎鲨黑金个不小的惊喜。
越城本身就很强大，这点母庸质疑。黎韩非的情况，原本二人对他的初步判断是比普通人强些，但也仅此而已。
但很快二人就发现，黎韩非的身体有着惊人的恢复能力。不论前天被练的再废，恨不得爬回房间，第二天一早依旧可以满血复活，依旧活蹦乱跳。窦妍妍也是一样。只是窦妍妍到底是孩子，训练不可能承受跟黎韩非同等的高强度。
越城不用多说，他根本没被练废过，身体仿佛有着无穷的潜力，永远也开发不出来。
在这俩妖孽的衬托下，江月东和江月初两兄妹怎么瞧表现都差得很。哪怕说了他们照比普通人的成绩，其实已经相当不错了。依旧改变不了二人几乎如影随形的挫败感。
作者有话要说：冲鸭
感谢在2021033117:49:272021040108:35:01期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦
感谢灌溉营养液的小天使：小说迷20瓶；喵主子15瓶；鱼儿10瓶；
非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！
浩瀚的宇宙中，一片星系的生灭，也不过是刹那的斑驳流光。仰望星空，总有种结局已注定的伤感，千百年后你我在哪里？家国，文明火光，地球，都不过是深空中的一粒尘埃。星空一瞬，人间千年。虫鸣一世不过秋，你我一样在争渡。深空尽头到底有什么？爱阅小说app
列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。
王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。
自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。
周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。
大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。
落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
网页版章节内容慢，请下载爱阅小说app阅读最新内容
顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
请退出转码页面，请下载爱阅小说app 阅读最新章节。
他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。
爱阅小说app
列车远去，在与铁轨的震动声中带起大片枯黄的落叶，也带起秋的萧瑟。
王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。爱阅小说app
自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。
周围，有人还在缓慢地挥手，久久未曾放下，也有人沉默着，颇为伤感。
大学四年，一起走过，积淀下的情谊总有些难以割舍。
落日余晖斜照飘落的黄叶，光影斑驳，交织出几许岁月流逝之感。
为您提供大神齐氏孙泉的海水每天上升一米[末世]最快更新
第 125 章 第 125 章免费阅读.https://www.doucehua.xyz
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待