再说她们只是在清晨饭后闲余时分随意练练，并没有如何苦练，就已然达到了此效果。
“黄叔伯，若你依然不能相信我与姨娘之言，那便尝试一下这操练法中的仰卧起坐如何？”
吕琦玲仍是带着微笑，只不过多添了几分神秘之色。
在自己夫君制成的操练法中，此项运动看似简单，其实不然。
起初的自己也带着不屑的想法试着做了起来，可这看似简单的运动，自己一个从小学武之人，竟只做了不到一百个就已经气喘吁吁，腰间乏力了。
黄忠武艺超群，于是她又补充道。
“今日你只做此项目至三百，再说这操练之法有何不妥。”
听着吕琦玲这般说道，黄忠哪能还有不试之理。
对他来说这般简单的动作，哪怕一口气做上五六百都不在话下，更何况只是区区三百。
“某便试上一试。”
黄忠走到作坊空闲处，将长跑挽紧在身，平躺与地上，双脚抵在了柱子上，做起了仰卧起坐。
一口气直接做了将近两百个，直觉腰间出现乏力之感。
虽说黄忠身老，依然有着数年长期强身的毅力。
尽管腰间愈加乏力难以支撑，但他还是将先前说好的三百数量坚持做完了。
最后，他气喘吁吁的勉强从地上站了起来，汗水湿透了贴身衣襟。
生怕在吕琦玲等人面前失了他老将的身份，故作无事一般强挺着生痛的腰部。
他现在终于明白，是自己小觑了恩公的此套操练之法啊。
看似轻易简单的动作，实则包含了诸多合理在其中。
如此一番尝试，他对此法亦有了坚信不疑的态度。
“黄叔伯，你尝试的如何，是否信了我方才所言？”
吕琦玲走到黄忠身旁笑着问道。
“嗯，是某方才短见了，此运动看似简单，实操却又并非如此。”
“只不过某有一事不明，此法之中诸多如仰卧起坐简单的动作，操练起来易生汗水，此可有益处。”
虽说黄忠对此法坚信不疑，但难免心中也有疑惑。
他做了三百个仰卧起坐，生得一身大汗，所以心中有了生汗是否亦有益处的困惑。
“这是自然，夫君曾说过，人体生汗是天生的，生汗益处之多，不可胜数，仅说你方才做的仰卧起坐而言，生汗是常情。”
“此法中的项目诸多，如俯卧撑、长跑、深蹲浅蹲等，皆有催汗之效，也可逼出人体内有害之物。”
“这些动作各有益处，其中一个动作代表着身体一个部位的训练，方才你做的仰卧起坐便是锻炼腹部肌肉的动作。”
吕琦玲模仿着当初陈难与自己介绍训练法时的模样，堪称专业的为黄忠作着介绍。
“某实属羞愧呀，竟有些难以理解其中之意。”
黄忠听着吕琦玲这般“专业”的说辞，自然有些是不能够理解的，毕竟这些基本都是陈难说过的原话。
吕琦玲起初听到这些话语的时候，也像黄忠一样听得一头雾水，只不过她经过了尝试过后，再加上自己的一些研究，一切也就迎刃而解了。
当下的她自然明白黄忠的不解，也很有耐心为老将黄忠解开困惑。
“黄叔伯，你可曾见过我与蝉姨几人晨曦时在武演场相继而跑的景象？”
黄忠稍作思索，更加不明吕琦玲之意。
“某……见过几次。”
吕琦玲转身又回到了柜台前，将操练法册拿了起来，寻出长跑运动的项目，继续说道。
“此项运动平常无奇，只不过是长时间的奔跑，就这般平平无奇的项目，只要以此长期下去，受益预想不到。”
“我自身以此坚持了一段时日，相比较往日，气息与体力受到了极大的进化，如今哪怕是不停歇奔跑数十里都不曾感觉出一丝的疲惫，若放在往日，是断然不可达到的。”
吕琦玲将自身的经历和体验一一道来。
确实如此，相比较昔日里的自己，经过这段时间的训练，进步是显然的。
各个项目一一锻炼下来，身上的变化不言而喻。武力增进亦是明显。
若是能回到与陈难新婚之夜，想必下不了床的会换做陈难了。
“竟如此神奇，让老将惊叹不已啊！”
黄忠终是理解了一些，乍舌感叹。
他半生戎马，却未曾想过能有今日这般震撼，方才吕琦玲所言何尝不是让他对训练有了一个新的认知。
他深知一个士兵到了沙场，体力必是应征作战之基础，体力若真达到一定程度，以一敌十也不成问题。ωＷＷ.miaoshuzhai.net
若体力弱了，自然成了敌人手中的刀下鬼。
自做完仰卧起坐那一刻起，他早就对陈难的操练之法坚信不疑，此法比较自己的训练法不知强了数倍。
此时心中疑惑也解开，他顿时感叹。
“恩公真乃神人也，某佩服不已！”
稍顿片刻，黄忠信誓旦旦的说道。
“如今有了此练兵神法，某定能训出一支铁一般的队伍来，誓死追随恩公左右。”
吕琦玲看着信心十足的黄忠，俏丽的面孔生出满意之色。
“如此便好，练兵之事便交与黄叔伯了。”
与此同时，她心中做出一个决定，等黄忠练好士兵之后，她第一件事便是带兵去找刘备，试试实力。
如今刘备并无崛起之势，又与自己有仇在先，算是一次试水的好时机。
想着她便已经起了期待之心。
……
相比较外面左右繁忙的情形，小寨子中的生活依旧是安逸如初。
卧龙先生诸葛亮不见出过几次家门，独坐家中苦苦研究着自己的《八阵图》。
而陈难依然自在，无忧无虑。
只是偶尔要应付甄帅上门做客，两人之间也没了开始时的生硬。
在此段时间的相处中也变得缓和了许多。
甄帅再三请求与陈难，买走了陈难许多粮食。
当时，甄宓进入小寨时高傲气盛，区区小寨她何曾放在眼中？
当她真正触及了小寨之后，也逐渐褪去了自身的高傲。
看到陈难家中那些自己从未目睹过的东西，她才知道初进寨子时的自己是多么的无知。
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王煊注视，直至列车渐消失，他才收回目光，又送走了几位同学。
自此一别，将天各一方，不知道多少年后才能再相见，甚至有些人再无重逢期。
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阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，爱阅小说app稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。爱阅小说app那仿佛充斥着整个位面怒火。
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